bez bialka

[...] mi pelnowartosciowy posilek - bialka i wegle zlozone) babkajojo>> po treningu: drób/tuńczyk plus warzywa o niskim IG tutaj tez powinienem dodac weglowodany zlozone, a bezposrednio po treningu proste (pozostaja chyba wylacznie owoce) jekie jest dobre zrodlo weglowodanow na tej diecie? Ryz? Kasza? Ziemniaki wiem ze nie moga byc...

[...] w miare mozliwosci bede sie dzielic swoja wiedza... tak na marginesie, chcialam sie zapytac, czy mialybyscie (mielibyscie) jakies pomysly na sniadania weglowodanowe !bez chleba! w granicach 300-350 kcal z pokazna porcja bialka (tak okolo powiedzmy 20-25 gram)? moje typy to: * twarog z platkami i warzywami (ogorkiem czy papryczka) * pasta [...]

witam wszystkich. rowniez chce wam zyczyc zdrowych, wesolych i spokojnych swiat Wielkanocnych, bogatego zajaca i mokrego Smigusa-Dyngusa (ale bez przesady ) a co do pytania Madzikk, to spaghetti najlepiej by bylo kupic z maki razowej - podobno sa, ale osobiscie nie widzialam - lub z maki durum albo z semoliny. te dwie maki to maki twarde, mniej [...]

[...] dleczego moj maz je ciasto???? a ja nie moge sie oprzeci zjadlam tez!!! a juz tak dobrze sie czulam i urcze niedlugo ksiazke poznam na pamiec!!! buuuu czy w ksiazce szczupla bez wyrzeczen jest wiecej innych rzeczy niz wymienia Arwena? bo nie mam teraz kasy a te warzywka drogie kurcze sa:) wiec moze cos podpowiecie? A i Babkajojo a dlaczego bialko [...]

[...] glodnaaaa! Dzis zjadlam omlet z 2 jajek na sniadanko i do tego pol kartonika sera koziego i pol ogorka zielonego i..minelo pol godizny a mi sie chce jesc...a juz slodycze snia mi sie po nocach...aha i czy w ksiazce szczupla bez wyrzeczen ject duzo innych rad niz w jesc aby,..? Ratunku! Lato idzie a ja mam 9 kg do zrzucenia buuu blesia Monia

[...] Jeśli zaś chodzi o fasolę to nie spotkałem się z opinią że któraś jest niedozwolona (za wyjątkiem żółtej szparagowej) także robienie po bretońsku wchodzi w grę... z tym niebezpieczeństwem, że nie znajdziecie (prawie) żadnej kiełbaski bez cukru, glukozy, skrobii lub syropów skrobiowych... ... dlatego kiełbas nie jadam prawie w ogóle... [...]

[...] że warto. Dla lepszego samopoczucia, zgrabniejszej sylwetki i że działa. Powoli, ale zdrowo i skutecznie. Co do książek dla mnie najlepsza "Szczupła bez wyrzeczeń" i "Montignac nad Wisłą". I pilnujcie białka, bo to ważne (1,5 g na kg ciała). I w ogóle, to uśmiechy wysyłam i idę celebrować soczewicę z [...]

[...] zawsze "obojetne" czyli nie byly ani tluszczami ani weglami, a mi sie wydaje, ze tutaj zaliczana sa one do wegli. Czy tak? Jak mozna to odroznic?! Pomozcie, bo bez tego dobrego posilku wg Montiego skomponowac sie nie da! A po drugie - czy salata lodowa jest dozwolona? Normalna salata to wiem, ze tak, a lodowa? Dziekie z gory za [...]

[...] dokument rady, które pojawiły się w tym poście a propos ich doświadczeń z tą dietą, ale (i dlatego własnie piszę) mimo przeczytania (nie całkiem rzetelnie na razie, przynaję bez bicia, nie miałam przez weekend czasu) "Jeść aby schudnąć" i owych rad, trochę się pogubiłam. Dlatego weszłam teraz na sekundke i bardzo prosiłabym co bardziej [...]

[...] mnie nie jest:) Ale staraj się jeść dużo warzayw najlepiej do wszytkiego:) Ja osobiscie na sniadanie jem duzo owocow i jakos nie ma tammiejsca na warzywa czasami ewentualnie pomidorek:) Ale za to na obiad i kolacje bez warzyw bymnie umiala chyba egzystować;) No i jak jesz duzo bialka to oczywiscie pij duzo wody by wyplukac nadmiar;) Pozdrawiam!

[...] suplementy które fajnie jest dorzucić do zbilansowanej diety ( jako dodatek) wtedy było by jeszcze lepiej, np kwasy omega 3 oraz białko WPC, fajnie by było dorzucić jeszcze kompleks witamin. Masz jakieś konkretne problemy z wątrobą czy może jedynie obawy.. a może pijesz alko bez przerwy? %-) Zmieniony przez - JoinT69 w dniu 2016-05-31 12:12:34

poprawione, sorry Chudy pieczony sernik z musem truskawkowym: . Składniki: 850g twarogu 8 jaj Słodzik Budyń waniliowy bez cukru Zmiksowane truskawki Galaretka truskawkowa - najlepiej bez cukru . Przygotowanie: 1. Żółtka miksujemy na puszysta biała masę, dodajemy twaróg i budyń 2. Białka z dodatkiem szczypty soli miksujemy 3. Forme wykładamy [...]

[...] ilość białka, węglowodanów i tłuszczu niewliczanie protein pochodzenia roślinnego tworzy dość sporą lukę i rzutuje na otrzymane wartości energetyczne. Białko roślinne bez wątpienia należy wliczać do bilansu, jednocześnie starać się powinno bazować na źródłach białka zwierzęcego, które jest jakościowo lepsze i bardziej zasobne w niezbędne [...]

dodaje okolo 170ml wody ale moze to byc tez sok lub mleko co lepiej Ci smakuje bez plynu to jest nie jadalne i platki dobrze nie namiekna samymi bialkami :) Kiedys ubijalem bialka mikserem ale do dupy mi sie to wydawalo bo piana byla za sztywnai ten placek wydawal sie mniej smaczny podczas jedzenia:) Teraz ubijam trzepaczka tylko troche zeby [...]

[...] ich w organiżmie/, natomiast gainera kup wtedy gdy masz ogólne niedobory diety, małą ilość kalorii, węgl. i białka... a jeżeli chodzi o rozstępy to nie bój się tego co niektórzy piszą, że mają je nawet maratończycy, bo tak do końca nie wiadomo kto doradza więc jeżeli ktoś piszę,że je ma bez sterydów to może jest kobietą ciężarną...?

[...] jednak ciężko trawię co wnioskuję bo "niesatysfakcjonujących" wizytach w toalecie jakkolwiek dziwnie to nie zabrzmi ;)). Zmierzyłem obwody: Talia - 86 (było 88) ramię - 36 (bez zmian) klatka - 105 (było jakieś 103/4) łydka - 39 (bez zmian) w pasie około 3 cm pod pępkiem - 92 (było ponad 93) Czyli jakby troszkę poleciało w dół (Chociaż różnica 1 [...]

[...] znaczenie lepiej jeśli chodzi o trawienie. Żałuję, że kupiłem od razu kilogram jednej odżywki zamiast testowo mniej, ale jakoś ją spożytkuję, a w międzyczasie spróbuję z tą bez laktozy. Obwody dla porównania: Talia - 82 cm (vs 88) Ramię - 35 (vs 36) klatka - 104 (praktycznie bez zmian) łyka - 39 (bez zmian) pas - 89 (było 97 na pocz. stycznia) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: póltora roku bez przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] sie biegać ok.30 min, rowerek 30min i stepper też ok 15 minut ;) Najlepiej jest wykonywać je rano na czczo, jeśli jednak nie dasz rady ćwiczyc z pustym żołądkiem, przed treningiem wypij odżywke węglowodanową lub zjedz jakiś owoc np banana. Polecam również napic sie kawy, pozwala trenować dłuzej bez uczucia zabójczego zmeczenia :) Powodzenia!!!

[...] 100g makaronu durum 30ml oliwy z oliwek warzywa Kolacja. 100g chleba żytniego razowego/pełnozarinistego - wywal 150g twarogu - półtłusty zdrowe tłuszcze warzywa Przed snem: 30g białka - nie potrzebne +warzywka dla smaku to co kupie białko 183g węgle 495g tłuszcze 118g (bez odżywek) btw ocenie jak policzysz wszystko, (wpc i gainer)